Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner (PJK) adalah penyebab utama kematian baik di Inggris maupun di seluruh dunia. PJK kadang-kadang disebut penyakit jantung iskemik.

Gejala PJK

Gejala utama PJK adalah:

Namun, tidak semua orang memiliki gejala yang sama dan beberapa orang mungkin tidak memiliki sebelum CHD didiagnosis.

Penyebab penyakit jantung koroner

Penyakit jantung koroner adalah istilah yang menggambarkan apa yang terjadi ketika suplai darah jantung Anda tersumbat atau terganggu oleh penumpukan zat lemak di arteri koroner.

Seiring berjalannya waktu, dinding-dinding arteri Anda bisa menjadi penuh dengan endapan berlemak. Proses ini dikenal sebagai aterosklerosis dan deposit lemak disebut atheroma.

Aterosklerosis dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup dan kondisi lainnya, seperti:

  • merokok
  • Kolesterol Tinggi
  • tekanan darah tinggi (hipertensi)
  • diabetes

Mendiagnosis penyakit jantung koroner

Jika dokter Anda merasa Anda berisiko terkena PJK, mereka mungkin melakukan penilaian risiko. Ini melibatkan bertanya tentang riwayat medis dan keluarga Anda, gaya hidup Anda dan melakukan tes darah.

Tes lebih lanjut mungkin diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis PJK, termasuk:

  • tes treadmill
  • pemindaian radionuklida
  • CT scan
  • pemindaian MRI
  • angiografi koroner

Mengobati penyakit jantung koroner

Penyakit jantung koroner tidak dapat disembuhkan tetapi perawatan dapat membantu mengelola gejala dan mengurangi kemungkinan masalah seperti serangan jantung.

Perawatan dapat termasuk:

  • perubahan gaya hidup, seperti olahraga teratur dan berhenti merokok
  • obat
  • angioplasty – menggunakan balon dan stent untuk merawat arteri jantung yang sempit
  • operasi

Sembuh dari efek PJK

Jika Anda mengalami serangan jantung atau menjalani angioplasti atau operasi jantung, pada akhirnya mungkin untuk melanjutkan kehidupan normal.

Nasihat dan dukungan tersedia untuk membantu Anda menangani aspek-aspek kehidupan Anda yang mungkin telah dipengaruhi oleh PJK.

Mencegah PJK

Anda dapat mengurangi risiko terkena PJK dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana. Ini termasuk:

  • makan makanan yang sehat dan seimbang
  • aktif secara fisik
  • berhenti merokok
  • mengendalikan kadar kolesterol dan gula darah

Menjaga kesehatan jantung Anda juga akan memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu mengurangi risiko stroke dan demensia.

Jantung

Jantung adalah otot seukuran kepalan tangan Anda. Ini memompa darah ke seluruh tubuh Anda dan berdetak sekitar 70 kali per menit. Setelah darah meninggalkan sisi kanan jantung, ia pergi ke paru-paru Anda di mana ia mengambil oksigen.

Darah yang kaya oksigen kembali ke jantung Anda dan kemudian dipompa ke organ tubuh melalui jaringan arteri.

Darah kembali ke jantung Anda melalui pembuluh darah sebelum dipompa kembali ke paru-paru Anda lagi. Proses ini disebut sirkulasi.

Jantung mendapat pasokan darahnya sendiri dari jaringan pembuluh darah di permukaan jantung yang disebut arteri koroner.

Gejala

Gejala paling umum penyakit jantung koroner (PJK) adalah nyeri dada (angina).

Anda juga dapat mengalami gejala lain, seperti jantung berdebar dan sesak napas yang tidak biasa. Beberapa orang mungkin tidak memiliki gejala apa pun sebelum mereka didiagnosis.

Serangan jantung

Jika arteri Anda tersumbat total, itu dapat menyebabkan serangan jantung (infark miokard).

Serangan jantung dapat merusak otot jantung secara permanen dan, jika tidak segera diobati, bisa berakibat fatal.

Hubungi 999 untuk mendapatkan bantuan medis segera jika Anda merasa mengalami serangan jantung.

Meskipun gejalanya dapat bervariasi, ketidaknyamanan atau rasa sakit akibat serangan jantung biasanya mirip dengan angina. Namun, seringkali lebih parah dan dapat terjadi saat Anda sedang beristirahat.

Selama serangan jantung, Anda mungkin juga mengalami gejala-gejala berikut:

  • rasa sakit di bagian lain dari tubuh – rasanya seolah-olah rasa sakit itu berpindah dari dada ke lengan, rahang, leher, punggung, dan perut
  • pusing
  • berkeringat
  • mual
  • sesak napas

Gejala-gejala serangan jantung juga bisa mirip dengan gangguan pencernaan. Sebagai contoh, mereka mungkin termasuk perasaan berat di dada Anda, sakit perut atau mulas.

Serangan jantung dapat terjadi kapan saja, termasuk saat Anda sedang beristirahat. Jika nyeri jantung bertahan lebih dari 15 menit, itu mungkin merupakan awal dari serangan jantung.

Tidak seperti angina, gejala serangan jantung biasanya tidak berkurang menggunakan tablet nitrat atau semprotan.

Dalam beberapa kasus, serangan jantung dapat terjadi tanpa gejala apa pun. Ini dikenal sebagai infark miokard diam dan lebih sering terjadi pada orang tua dan penderita diabetes.

Gagal jantung

Gagal jantung juga dapat terjadi pada orang dengan CHD ketika jantung menjadi terlalu lemah untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan cairan menumpuk di paru-paru, membuatnya semakin sulit untuk bernapas.

Gagal jantung dapat terjadi secara tiba-tiba (gagal jantung akut) atau secara bertahap seiring waktu (gagal jantung kronis).

Penyebab

Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah lemak yang dibuat oleh hati dari lemak jenuh dalam makanan Anda.

Ini penting untuk sel-sel sehat, tetapi terlalu banyak dalam darah dapat menyebabkan PJK.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi (hipertensi) membuat jantung Anda tegang dan dapat menyebabkan PJK.

Merokok

Merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner. Baik nikotin dan karbon monoksida (dari asap) memberi tekanan pada jantung dengan membuatnya bekerja lebih cepat. Mereka juga meningkatkan risiko pembekuan darah.

Bahan kimia lain dalam asap rokok dapat merusak lapisan arteri koroner Anda, yang menyebabkan timbulnya arteri. Jika Anda merokok, Anda meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 24%.

Diabetes

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes, yang dapat lebih dari dua kali lipat risiko terkena PJK.

Diabetes dapat menyebabkan PJK karena dapat menyebabkan lapisan pembuluh darah menjadi lebih tebal, yang dapat membatasi aliran darah.

Pencegahan

Ada beberapa cara Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner (PJK), seperti menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Ada beberapa cara Anda bisa melakukan ini, yang dibahas di bawah ini.

  • Makanlah makanan yang sehat dan seimbang
  • Dianjurkan untuk melakukan diet rendah lemak dan tinggi serat, yang harus mencakup banyak buah dan sayuran segar (lima porsi sehari) dan biji-bijian.

Anda harus membatasi jumlah garam yang Anda makan tidak lebih dari 6g (0,2 oz) sehari karena terlalu banyak garam akan meningkatkan tekanan darah Anda. 6g garam sekitar satu sendok teh.

Ada dua jenis lemak: jenuh dan tidak jenuh. Anda harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, karena ini akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.

Makanan tinggi lemak jenuh termasuk:

  • pai daging
  • sosis dan potongan daging berlemak
  • mentega
  • ghee – sejenis mentega yang sering digunakan dalam masakan India
  • lemak babi

Namun, diet seimbang harus tetap menyertakan lemak tak jenuh, yang telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu mengurangi penyumbatan di arteri Anda.

Makanan tinggi lemak tak jenuh meliputi:

  • ikan yang berminyak
  • alpukat
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • minyak bunga matahari, rapeseed, zaitun dan nabati

Anda juga harus mencoba untuk menghindari terlalu banyak gula dalam diet Anda, karena ini dapat meningkatkan peluang Anda terkena diabetes, yang terbukti secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk terkena PJK.

Lebih aktif secara fisik

Menggabungkan diet sehat dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Memiliki berat badan yang sehat mengurangi peluang Anda terkena tekanan darah tinggi.

Olahraga teratur akan membuat jantung dan sistem peredaran darah Anda lebih efisien, menurunkan kadar kolesterol Anda, dan juga menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat.

Pertahankan berat badan yang sehat

Dokter umum atau perawat praktik Anda dapat memberi tahu Anda berapa berat ideal Anda terkait dengan tinggi dan tubuh Anda. Atau, cari tahu apa indeks massa tubuh Anda (BMI) dengan menggunakan kalkulator BMI kami.

Berhenti merokok

Jika Anda merokok, menyerah akan mengurangi risiko terkena PJK.

Merokok adalah faktor risiko utama untuk mengembangkan aterosklerosis (furring of the arteri). Ini juga menyebabkan sebagian besar kasus trombosis koroner pada orang di bawah usia 50 tahun.

Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda hingga empat kali lebih mungkin berhasil berhenti merokok jika Anda menggunakan dukungan NHS bersama dengan obat-obatan yang berhenti merokok, seperti patch atau permen karet.

Jaga tekanan darah Anda terkendali

Anda dapat mengendalikan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan sehat rendah lemak jenuh, berolahraga secara teratur, dan jika perlu, minum obat yang tepat untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Tekanan darah target Anda harus di bawah 140 / 85mmHg. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, minta dokter Anda untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur.

Leave a Comment