Apakah Kesepian Dapat Membunuh Kita?

Hitung teman Anda – dan hanya sertakan yang Anda benar-benar merasa nyaman menceritakannya jika hal-hal benar-benar memukul penggemar. Ini mungkin tampak seperti praktik sekolah menengah yang konyol untuk mengukur di mana Anda berdiri di jajaran sosial, tetapi mencatat hubungan dalam hidup Anda sebagai orang dewasa dapat memberi petunjuk kepada Anda seberapa sehat Anda.

Jika Anda berpikir itu kedengarannya tidak masuk akal (Apa hubungan teman-teman goofball saya ini dengan kesehatan saya?), Anda tidak memberi kredit hubungan ini cukup. Penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2011Jurnal Kesehatan dan Perilaku Sosial menemukan pertemanan membuat Anda lebih sehat dengan memengaruhi tidak hanya kesehatan mental Anda, tetapi juga kesehatan fisik Anda, yang dapat menambah panjang hidup Anda.

Masalahnya adalah bahwa dunia saat ini menghadapi epidemi kesepian. Sebuah survei tahun 2018 yang dilakukan oleh American Association of Retired Persons (AARP) menemukan lebih dari sepertiga orang dewasa berusia 45 dan lebih tua kesepian.

Dan menurut Survei Sosial Umum, antara 1985 dan 2004 jumlah orang yang mengatakan mereka tidak memiliki siapa pun untuk curhat hampir tiga kali lipat.

Jelas, kesepian adalah masalah. Tapi bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda, dan apa yang bisa dilakukan?

Bagaimana Kesepian Mempengaruhi Kesehatan Anda

Kesepian dikaitkan dengan kesehatan yang buruk di seluruh papan. Studi AARP menemukan 51 persen dari mereka yang kesehatannya buruk melaporkan merasa kesepian, sementara hanya 27 persen dari mereka yang melaporkan memiliki kesehatan yang sangat baik merasakan hal yang sama. Dan sementara korelasi tidak selalu menyiratkan penyebab, dokter dan profesional kesehatan mental dapat membuktikan hubungan tersebut.

Cara yang paling jelas kesendirian dapat memengaruhi kesejahteraan Anda adalah melalui gejolak mental dan emosional. “Tanpa koneksi sosial, orang sering merasa terisolasi, yang dapat menyebabkan depresi atau kecemasan,” kata Nathalie C. Theodore, pekerja sosial klinis dan terapis berlisensi di Chicago.

Tetapi ada efek fisiologis nyata yang terjadi juga. Para peneliti dari University of Chicago menemukan bahwa kesepian dapat menyebabkan perubahan pada sel-sel tubuh Anda yang dapat menyebabkan penyakit.

Dan menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan oleh Prosiding National Academy of Sciences, respon stres yang dipicu oleh perasaan kesepian melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan. Itu mengkhawatirkan karena sistem kekebalan yang kuat adalah kunci untuk mencegah penyakit dan patogen berbahaya, sementara peradangan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, radang sendi dan penyakit Alzheimer.

Sederhananya: koneksi sosial Anda membuat Anda tetap hidup. Sebuah meta-analisis 2010 yang melibatkan lebih dari 300.000 orang menemukan risiko kematian kesepian sebanding dengan orang yang merokok dan minum secara berlebihan dan lebih berisiko daripada masalah kesehatan yang merugikan yang kita semua ketahui, seperti obesitas.

Bagaimana Hubungan Menguntungkan Kesehatan Anda

Di sisi lain, sekelompok orang kepercayaan yang kuat adalah pendorong kesehatan – tidak diperlukan obat. “Memiliki sistem pendukung yang andal akan mengurangi stres dalam hidup kita, dan mengurangi stres berarti kita secara keseluruhan lebih bahagia dan lebih sehat,” kata Theodore.

Meta-analisis 2010 yang disebutkan di atas juga menemukan bahwa hubungan sosial yang kuat terkait dengan kemungkinan peningkatan 50 persen untuk bertahan hidup. Dan penelitian dari Journal of Health and Social Behavior juga menyatakan bahwa mengetahui Anda memiliki orang untuk bersandar dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan hormon stres.

Namun, tunjangan ini hanya terkait dengan hubungan positif. Hubungan yang penuh stres dan penuh drama (Anda tahu yang itu) bisa berakhir merugikan Anda dan membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda, terutama jika Anda beralih ke kebiasaan yang tidak sehat seperti junk food food atau obat-obatan dan alkohol untuk mengatasinya.

Dan ada juga fakta bahwa jika teman Anda tidak sehat, kebiasaan buruk mereka mungkin menular ke Anda. Jadi ibu benar: Pilih temanmu dengan bijak.

Leave a Comment